HYROX sezóna 25/26 nám nedávno začala zatímco Bcross Run sezóna 25 se blíží ke svému velkolepému konci a tak je nejvyšší čas do toho pořádně šlápnout a s tím vám můžeme pomoci!
Ve spolupráci s nejlepším českým fitness racing atletem (absolutní vítěz všech dosavadních Bcross Runů), a jedním z 15 nejlepších HYROX atletů světa, Tomášem Tvrdíkem a kondičně-silovým trenérem Michalem Pokorným (11 let praxe se zaměřením na OCR a hybridní fitness) Tě zveme na 4,5 hodinový praktický seminář na téma: Principy efektivní přípravy na fitness racing závody. Seminář se bude konat v termínu 29.11.2025.🏃♂️🏋️♂️🏃♂️
Fitness racing je nový sport, který se velmi dynamicky vyvíjí, a spolu s ním se stále vyvíjí a zároveň i hledají ty nejefektivnější tréninkové přístupy a metody. I proto je obtížné se, ve změti nejrůznějších tréninkových plánů a doporučení kolujících internetem, zorientovat tak, aby do sebe jednotlivé dílky skládačky co nejlépe zapadly a tím i Tvá příprava, jakožto celek, začala dávat smysl a přinesla kýžené ovoce ať už jsou Tvé cíle jakkoliv vysoké.
S tím Ti, v rámci 2,5 hodinového teoretického bloku a následně 2 hodinového praktického bloku, pomůžeme a budeme se přitom opírat o Tomovi vlastní zkušenosti, posbírané v rámci mnohaleté závodní kariéry na té nejvyšší úrovni, doplněné o osvědčené informace, přístupy a postupy z Michalovi trenérské praxe v rámci své přípravy i přípravy svých klientů.
Osnova semináře:
Teoretická část:
- Hybridní fitness / CrossFit / samostatný sport?
- Charakteristika elitního fitness racing atleta
- Periodizace a principy efektivní přípravy
- Příklady non-specific a sport-specific tréninků
- Plánování závodní sezóny – vytyčení cílů
- Předzávodní příprava – trénink, strava a suplementace
- Tipy na závodní vybavení – funkční oblečení a boty
- Co si z dneška odnést?
- Diskuze
Hodinová pauza na svačinu/oběd
Praktická část:
- Technika na trenažérech – strategie, frekvence vs síla
- Technika u základních “bodyweight” cviků – strategie, technika a dýchání
- Technika u základních “weighted” cviků – strategie, technika a dýchání
- Tréninkové a závodní tipy, hacky a rady
- Diskuze
Seminář je vhodný jak pro samotné atlety, tak i pro treéry zaměřující se na hybridní fitness a fitness racing!
- Maximální kapacita semináře: 20 lidí
- Minimální kapacita semináře: 10 lidí*
- Cena semináře: 2000,- Kč
- Tréninkové oblečení sebou!
- Dotazy a závazné přihlášky zasílejte na email: change.fitko@gmail.com a vyčkejte na další instrukce 📨
Tomáš Tvrdík:
- 20 let vrcholového sportování
- 9 let MTB crosscountry reprezentant ČR
- 5 let OCR a Spartan, 2x Mistr republiky v OCR + dvě 2. a jedno 3. místo.
- Medailista z ME a MS OCR a Spartan Race team a relay
- 2 roky Crossfit (pouze kategorie SPORT, 4x 1.místo v závodech po ČR)
- 4 roky fitness racing na elitní úrovni (2x 4. místo na ME Elite, 11. a 2x 13. místo na MS, člen Elitní světové 15tky
- Absolutní vítěz 3 závodů HYROX v kategorii PRO Men
- Absolutní vítěz 3 závodů DEKAfit v kategorii Elite
- Absolutní vítěz prozatím všech závodů Bcrossrun
Osobní rekordy: - Hyrox “Pro Men” 56:03, #7 Elite 15 Glasgow Major 2025
- Hyrox “Men” 55:22, #1 absolutně Katowice 2024
Michal Pokorný:
- 11 let fulltime trenérské praxe
- 9 let OCR (50+ závodů vč. 1x ME Spartan)
- 3 roky fitness racing (19x Hyrox vč. 2x ME a 1x MS, 8x Bcross Run)
- Tréninkový eBook “Spartan Training Kodex – Level 1”
- Organizace přednášek a soustředění v rámci projektu “Spartan Training” a pro Českou asociaci překážkových sportů
- Zakladatel oficiálních tréninkových skupin “Spartan Training Group Kolín” a “Bcross Runners Tvůj Gym”
- Vítěz 2 závodů Bcrossrun v kategorii Sport – týmy muži (dále 3x 2. a 3. místo)
Osobní rekordy: - Hyrox “Pro Men” 1:03:34, #3 v AG Berlín 2024 (kvalifikace na MS v AG)
- Hyrox “Pro Doubles” 1:01:24, #3 v AG Poznan 2024 (kvalifikace na MS v AG)
*V případě nenaplnění minimální kapacity kurzu si vyhrazujeme právo na posunutí termínu konání kurzu po vzájemné domluvě se všemi přihlášenými účastníky.